po 12 tygodniach

Może ja mam takie uwarunkowania ale jak mówię. Głupia meta solo bodaj 100 tab. Przyatakowałem pierwsze dni, później regularna dawka. Po 12 tab jak bym był po 10 tygodniach na dece Po 18 tab nie wiele się zmieniło więc ciągnąłem dalej, po 24 tab juz było trochę lepiej ale i tak musiałem z tydzien dochodzić do siebie Zmieniony przez - ALPAq w dniu [...]

Witajcie ponownie, nie chce zakladac nowego tematu dlatego spytam tutaj. Otoz 5 tygodni temu wszedlem na cykl cypio + npp , niestety albo stety po 3 tygodniach go zakonczylem gdyz czulem sie na npp kiepsko mimo trzymania hormonow w ryzach, widocznie srodek nie dla mnie. za namowa kolegi zmienilem npp na tren ace i ku mojemu zaskoczeniu [...]

A przysiad przedni 5s podciaganie nachwytem 4s wyciskanie skos 4s wyciskanie frnac. 3s lydki stojac 3-4s B martwy 5s wioslo podchwytem 4s wyciskanie prosto 4s wyciskanie żołnierskie 4s uginanie ze sztangą 3s Jak już to tak. Daj na początek po 10-12 powtórzeń w serii. Po kilku tygodniach można rozbudować trening i inaczej dobrac powtórzenia.

Zrób po jednym ćwiczeniu na każdą partię, 4 serie po 12-15 powtórzeń. Nie jesteśmy w stanie napisać jakie ćwiczenia, bo nie wiemy jakie maszyny masz do dyspozycji. Ale znajdź coś na nogi, klatkę, barki, plecy i ramiona. Po kilku tygodniach przejdź do poważnego treningu, czyli tego z użyciem wolnych ciężarów.

[...] się góra 4 razy to jesteś w mega błędzie. Też w nim tkwiłem ale zacząłem się podciągać i już po 3 treningach robiłem 10-8-7-6. Z czasem dojdziesz do tych 10-9-8-6. Ja niedawno miałem przerwę od podciąganiu ale po jakiś 12 tygodniach podciągam się z obciążeniem 10x+5kg-8x+10kg-6x+15kg (potem robie 3serie górnego drążka). Masz dostęp do wyciągów?

[...] 0,4 jest optymalna, spokojnie można z fiolki zaciągnąć i potem wbić, przez 0,3 wydaje mi się że byłby problem. Dodam że kolega bił ten sam lab, tak samo i non stop miał jakieś problemy, nie rozchodziło mu się to podskórnie, puchło i swedziało, a kulki nie schodziły nawet po 4 tygodniach. Zmieniony przez - asdrubal w dniu 2020-12-17 19:22:21

[...] 10-17 wino 30mg ed 7'ego tygodnia bijesz 2x2500 hcg e4d 12'ego tygodnia badania estradiol prolaktyna i podajesz je tu. Anastrozol może być tak jak Ci rozpisal,z tym że po 2 tygodniach sprawdzasz jak wygląda estradiol,żeby za nisko nie zbić. Około 14dni po suscie zaczynasz dawać hcg minimum 4x2500 e3d. 2 dni po ostatnim hcg dajesz clom z [...]

[...] z reguly na stojaco??? ja kiedys mialem takie popuchniete kostki jak pojechalem do pracy za granice i zdnia na dzien zaczalem pracowac po 12 godzin do czego nie bylem przyzwyczajony a do tego byl jeszcze trening silowy i po kilku dniach tak mi popuchly i bolaly mnie kostki ze ledwo lazilem a po kilku tygodniach wsystko wrocilo do normy...pozdr.

[...] suplementacją..." tylko po co obniżać skoro ma pozytywny wpływ na organizm i nie stwierdzono negatywnych efektów jej stosowania?). Efekt jej działania kończy się po kilku tygodniach po nasyceniu niej mięśni? Dla mnie to nieco abstrakcyjne myślenie. :-) Właśnie w kontekście po co dokładnie są cykle - brakuje mi wiedzy potwierdzonej jakimiś [...]

Po 6 tygodniach możesz zrobić zadaniówki siłowe oparte na stałych kombinacjach. Czyli np.: 1 minuta lewy prosty, prawy prosty 10 sekund odpoczynku 1 minuta lewy prosty, prawy sierp, lewy hak 10 sekund odpoczynku 1 minuta prawy prosty, lewy sierp, prawy hak 10 sekund odpoczynku 1 minuta lewy prosty, prawy midle kick, prawy prost, lewy midle kick 10 [...]

[...] na niższych dawkach? Mam przekonanie że przy 1000ui tygodniowo miałbyś podobny wyniki jak przy wyższych dawkach. Badałem się też na sam koniec mostu (3 miesiące), czyli po 5 tygodniach trzymania rozrobionego HCG. Działało. Co do atrofii to się zgadzam. Most zaczynam do 2x1000ui tygodniowo i dopiero w 2 tygodniu obniżam dawkę. Ale lepiej [...]

[...] push pull mogę podlinkować.Dzięki za odpowiedzi. odejmij 300 na start i obserwuj swoje cialo ( głównie lustro i centymetry ) waga jest mniej ważna , jesli po 2 tygodniach nic nie ruszy to dodaj aktywności , lepiej dodawać aktywności niz pogłebiać deficyt kcal , jeśli z aktywnościa już bedzie slabiej to wtedy odejmuj po 200 kcal az [...]

[...] na dietę zbilansowaną to możesz przyjąć ok 2 g białka na kilogram masy ciała, do tego 1 g tłuszczy i reszta węglowodanów. Ale to jest taki punkt wyjścia i tak po kilku tygodniach trzeba podejść do diety jeszcze raz i ewentualnie ją skalibrować w zależności od tego jak będzie się przesuwał progres. To takie podstawy więc zajrzyj też do [...]

[...] zmienione ćwiczenia typu inne podciąganie itp.) a potem z racji tego że właścicielem siłki jest mistrz Polski w kulturystyce poprosiłem go o plan kulturystyczny, który po 2 tygodniach uznałem za nie zbyt dobry dla mnie i chce wrócić do starego planu (tego który napisałem). Chcę jednak wiedzieć czy jest on dobry ;) Zmieniony przez - Vuko09 w dniu [...]

Wprowadź progresję liniową-pierw wyczerp potencjał zakresów rzedu 10-12p, później 8p, później 6p i na koniec możesz posiedzieć na piątkach (oczywiście w siłowych ćwiczeniach a nie izolacjach). Ale początkujący budują siłę bardzo szybko. Po co więc robić 5p skoro tym samym ciężarem można robić 10-12 po kilku tygodniach.

przy dużym poziomie fatu odpowiednia ilość aerobów i dobrze dobrana dieta powinny załatwić sprawę. dopiero po jakimś czasie (np. po 4 tygodniach) można na spalacz wejść. tak to widzę. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-08 21:39:14

[...] 2 serie na palcach 2 kolejne na piętach Barki 1) Wyciskanie sztangi sprzed 3 serie 3) unoszenie bokiem w opadzie 2s Przedramię 1) uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą siedząc 3 serie 2) prostowanie ramion ze sztanga nachwytem 2 s Po paru tygodniach wprowadź zmiany i powinno być OK Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-05-10 20:53:47

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html W tym temacie wybierz sobie trening z kolejnego etapu, bo już nie jesteś super początkującym. Nie zawsze trzeba też robić przerwy koniecznie po 6 tygodniach - czasami przez 10 czy 12 mamy caly czas progres - musisz poczuc ze czas na przerwę.

[...] taki czas że czasem trzeba sie wspomóc poniewaz na żadne sposoby nie można zrobić progresu ale pisząc gówniarze mam na myśli osoby które w 90%przychodza na siłke i po 2 tygodniach zaczynają brac koks!!To jest chore no ale tak jest.Rozpisalem sie jak bym wypracowanie pisał.Mam nadzieje ze ktoś coś z tego zrozumie i weźmie sobie do [...]

[...] owego brzucha. Troche za pozno się za to wziales ale nie mnie to oceniać. Ale jak już wspomnieli koledzy wyżej: Odpowiednia Dieta, samozaparcie, chęci no i Swego rodzaju Aeroby i z brzucha ta oponka może spaść ;) Wiadomo, nie od razu ale po kilku tygodniach poprawe zobaczysz napewno Zmieniony przez - Vaizzard w dniu 2012-07-01 19:12:04